21일과 66일이 위기다
작성자
김동원목사
작성일
2024-01-29 16:55
조회
3759
2024년이 시작되었습니다. 새해에 새 결심들을 하셨나요? 아니면 작심삼일이 되어서 벌써 휴지통 속으로 들어가 버렸나요?
“21일의 법칙”이라는 책을 쓴 미국의 의사 존 맥스웰은 “21일은 생각이 의심·고정관념을 담당하는 대뇌피질과 두려움·불안을 담당하는 대뇌변연계를 거쳐 습관을 관장하는 뇌간까지 가는데 걸리는 최소한의 시간이다.”라고 주장을 했습니다.
다시 말하자면, 새로운 행동이 습관화되는 데는 최소 21일이 걸린다는 것입니다. 이 시간은 자신의 뇌에 습관을 각인시키는 단계입니다. 그리고 이 변화가 몸에 습관으로 남게 하려면 66일을 더 이어나가야 합니다. 최소 2달은 이어나가야 그 변화가 나의 습관으로 남게 되는 것입니다.
습관을 고치는 노하우가 있습니다.
- 몰래 하지 말고 공언하라.
- 주변의 칭찬을 부탁해 놓으라.
- 하루계획량은 최대한 적게 잡아라.
- 한 기간에 한 습관만 바꿔라.
- 목표를 달성한 이미지를 책상에 붙여 놔라.
- 최종 목표를 생각하되 매일의 일과 달성에 더 집중하라.
- 목표를 글로 써 붙이고 매일 아침 열 번 외쳐라.
- 완벽 추구를 말라. 예외를 인정하고 계속하라.
- 매일 체크리스트를 만들어 표시하라.
오늘부터 다락방 모임이 있습니다. 다락방에서 2024년의 결심들을 발표해보는 것은 어떨까요? 성도님들의 변화를 응원합니다.
전체 786
번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
786 |
[하나님의 양육3]체벌을 협상하기
김동원목사
|
2024.04.29
|
추천 0
|
조회 59
|
김동원목사 | 2024.04.29 | 0 | 59 |
785 |
[하나님의 양육2]하나님은 모른 척하신다.
김동원목사
|
2024.04.29
|
추천 0
|
조회 56
|
김동원목사 | 2024.04.29 | 0 | 56 |
784 |
[하나님의 양육1]하나님은 생색내지 않으신다.
김동원목사
|
2024.04.22
|
추천 0
|
조회 13358
|
김동원목사 | 2024.04.22 | 0 | 13358 |
783 |
모르는 분의 장례식을 집례하며
김동원목사
|
2024.04.22
|
추천 0
|
조회 14595
|
김동원목사 | 2024.04.22 | 0 | 14595 |
782 |
팔복은 무엇인가?
김동원목사
|
2024.03.16
|
추천 0
|
조회 20574
|
김동원목사 | 2024.03.16 | 0 | 20574 |
781 |
중독을 끊는 사순절금식
김동원목사
|
2024.03.09
|
추천 0
|
조회 20781
|
김동원목사 | 2024.03.09 | 0 | 20781 |
780 |
마음 세탁소
김동원목사
|
2024.03.04
|
추천 0
|
조회 20808
|
김동원목사 | 2024.03.04 | 0 | 20808 |
779 |
내 계획이 무너질 때
김동원목사
|
2024.03.04
|
추천 0
|
조회 12943
|
김동원목사 | 2024.03.04 | 0 | 12943 |
778 |
미국에서 미안함의 이중성
김동원목사
|
2024.02.12
|
추천 0
|
조회 13714
|
김동원목사 | 2024.02.12 | 0 | 13714 |
777 |
산상수훈을 시작합니다
김동원목사
|
2024.01.29
|
추천 0
|
조회 6378
|
김동원목사 | 2024.01.29 | 0 | 6378 |
776 |
예수님없는 교회
김동원목사
|
2024.01.29
|
추천 0
|
조회 4034
|
김동원목사 | 2024.01.29 | 0 | 4034 |
775 |
샌프란시스코가 세계에서 제일 잘 하는 것은?
김동원목사
|
2024.01.29
|
추천 0
|
조회 4021
|
김동원목사 | 2024.01.29 | 0 | 4021 |
774 |
21일과 66일이 위기다
김동원목사
|
2024.01.29
|
추천 0
|
조회 3759
|
김동원목사 | 2024.01.29 | 0 | 3759 |
773 |
2023년을 마무리하며
김동원목사
|
2024.01.29
|
추천 0
|
조회 3249
|
김동원목사 | 2024.01.29 | 0 | 3249 |
772 |
예수님은 잘 생겼을까?
김동원목사
|
2023.12.23
|
추천 0
|
조회 3748
|
김동원목사 | 2023.12.23 | 0 | 3748 |
771 |
사울과 다윗 의 자녀교육비교
김동원목사
|
2023.11.22
|
추천 0
|
조회 4288
|
김동원목사 | 2023.11.22 | 0 | 4288 |
770 |
현대우상1. 자식이 우상이다.
김동원목사
|
2023.11.13
|
추천 0
|
조회 4374
|
김동원목사 | 2023.11.13 | 0 | 4374 |
769 |
부럽지가 않어
김동원목사
|
2023.10.28
|
추천 0
|
조회 4869
|
김동원목사 | 2023.10.28 | 0 | 4869 |
768 |
교회다니는 사람들은 왜 이리 독선적일까?
김동원목사
|
2023.10.19
|
추천 0
|
조회 4958
|
김동원목사 | 2023.10.19 | 0 | 4958 |
767 |
고3때 전공을 정할 수 있을까?
김동원목사
|
2023.10.19
|
추천 0
|
조회 4393
|
김동원목사 | 2023.10.19 | 0 | 4393 |